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ACT一學就上手





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接受與承諾治療（ACT）基礎及進階快速學習指南


ACT的核心治療歷程就像鑽石的六個切面，這種語言行為及經驗學習模式能幫助人面對痛苦時做出最有效的反應，過著生命所需的有意義生活。

「我們的個案……只是卡住了。」

人越想擺脫焦慮、寂寞、厭倦、憤怒、悲傷、罪惡感……

越常用自我挫敗或自我毀滅的方式加深痛苦，

是什麼讓人卡住了，導致憂鬱、成癮、孤立、畏懼或自殺？

接受與承諾治療（Acceptance and Commitment therapy, ACT）把痛苦當作跳板，以鑽石的六個切面深入剖析、提出解答。許多科學研究顯示，ACT對非常多疾病及狀況都有療效，包括焦慮症、憂鬱症、強迫症、社交焦慮症、思覺失調症、邊緣性人格障礙症、職場壓力、慢性疼痛、藥物使用障礙症、癌症的心理適應、癲癇、減重、戒菸及糖尿病的自我管理。

羅斯．哈里斯醫師在本書充分展現他的天分，以充滿創意的策略、技巧、隱喻、練習和工作表單，觸及當事人的問題核心，帶來深入的行為改變。

本書特色

ACT被譽為「現代人需要的心理治療」， ACT創辦人史蒂芬．海斯博士讚譽本書是ACT最佳入門書。

熱情推薦（謹依姓氏筆劃排序）

ACT的彈性六角形可以是現代人快樂生活的元素，可以做為生命中的鑽石。──陳秀蓉（國立台灣師範大學教育心理與輔導學系副教授）

每個人的內心世界都像有待琢磨的鑽石，經由ACT的六個歷程的整合，可以讓每個人都能像鑽石般發光發亮。──張本聖（東吳大學心理學系副教授）

讀完此書，方知ACT竟然如此簡單易行，而且思路新奇，策略高明，其中正念、接納等技術與中國佛學有諸多聯繫，非常適合華人文化圈。──樊富珉（北京清華大學心理學系臨床與諮詢心理學教授、博士生導師）



新聞分享



當紅女子天團S.H.E的Selina（任家萱）與妹妹任容萱以及任爸一起上節目，暢聊親子之間從疏遠變親密的過程，其中Selina提到多年前遭火吻事件，才讓她與任爸之間的關係更加緊密。Selina也在臉書放上節目截圖，意外截到雙下巴照片，讓網友看得又哭又笑。

Selina在臉書長文感謝家人的愛，並說家人是最珍貴的資產。她回憶從求學開始，任爸先是用嚴厲態度教導，讓她很是反彈，甚至出道後也依舊嚴苛，直到辦了第一場演唱會，任爸驚喜現身會場，才讓Selina了解任爸的用心良苦，其實是怕她受傷。而與任爸關係更加親密是經歷火吻事件之後，任爸用所有的愛陪伴Selina的復健之路，「擁抱」更是成為彼此「愛的橋梁」。她淚謝任爸真的是「永遠的避風港」。

Selina感性宣言一出，不少網友相當感動，大讚親子互動相當溫暖動人。而她也不忘曬出節目截圖，除了看見親子之情外，Selina也調皮地放上擠出雙下巴的照片，讓網友又哭又笑稱那是Selina獨有的「愛的雙下巴」！

▲selina（左）與妹妹任容萱一起上節目，聊與任爸的親子關係，意外曬出雙下巴。（圖／翻攝自selina臉書，2047.03.13）

▲selina（左）與任爸上節目聊親子關係變親密過程。（圖／翻攝自selina臉書，2017.03.13）

▲Selina分享與任爸從小到大父女關係演進。（圖／翻攝自Selina臉書，2017.03.13）

Selina臉書分享全文：

我的家人，是我最珍貴的寶藏。

他們給我的愛，無形中，給了我力量，給了我勇氣，特別是當我脆弱、猶豫、不安的時刻。

而爸爸，也就是你們所知道的「任爸」，那個口頭禪是「感恩」、開口喜歡帶黃腔、已經65歲卻練得滿身肌肉的中年男子，是我們家，最重要的支柱。

小時候爸爸對我的教育非常嚴格，因為我是長女，背負著爸媽對我滿滿的期望，當我不乖、不聽話時，爸爸會拿出「家法」伺候我。

而這樣的教育，在我青春期時，造成了我心裡的不平?，甚至，讓我跟他的距離，越來越遠。

我越不平衡，就越想掙脫。

我越不平衡，就越叛逆。

我越不平衡，爸媽就越想抓緊。

在某一次激烈的衝突後，我媽媽哭著對我跟爸爸說，「你們有多久沒有擁抱了？只要一個擁抱，你們就會知道，對彼此的愛有多深，你們心的距離就會更靠近，有什麼事情不能好好地說？」

那時，我們擁抱了，但是在我心裡，我知道我並沒有真正的跟他和解。

出道後，他的嚴苛依舊伴隨著我，他總是對我耳提面命，面對團員要「不計較、不比較、心存感恩！」，也時時刻刻提醒我，演藝圈不是長久的路，爬得越高、摔得越重。甚至當我課業、學業兩頭燒，萌生休學念頭時，他絕不妥協地要求我必須完成大學學業。

那時，我覺得我的努力，我的成績，在爸爸眼中，變得一文不值，甚至很討厭爸爸口中我們只是「一片歌手」，覺得那是一種詛咒。

一直到我的第一場巡迴演唱會，在上海這一站，剛好是我生日的前一天舉辦，爸爸特別飛到上海，給我一個驚喜。

當他在舞台上出現的那一刻，我淚崩了，爸爸用行動表達他對我的肯定，我也才知道，其實爸爸一直以我為榮，但是他害怕我會受到傷害，所以堅持要扮演黑臉的角色。

我跟爸爸的故事，在我意外受傷後，有了新的一頁。

住院時，爸爸每天在病房陪著我，我彷彿又回到嬰兒時期被爸爸照料著。

曾經遺忘的呵護、曾經被嚴厲教導掩蓋的愛，在那段時期，全部得到修補歸位。

爸爸對我的愛，也陪伴我、支撐我，渡過漫長的復健時期。

復出後的第一場表演，爸爸邊看邊掉淚，並特別傳訊息跟我說，「妳真的很棒！」。

此後，每次我跟爸爸見面，「擁抱」變成少不了的問候。

仔細想想，爸爸從小對我的教育，其實深深受到他爸爸的影響。爺爺是軍人，所以爸爸接收到的教育，就是猶如軍事訓練般的嚴厲。

他對我的愛從來沒少，只是他用他以為的方式表達。

父母不是生來就是父母，他們也是在學習和成長中，成為稱職的父母，成為更好的父母。

當我跟爸爸說，這次錄影需要你的幫忙，爸爸毫不考慮就答應了。

把爸爸騙到上海後，我用了各種演技與欺騙手法，讓爸爸相信自己要錄一檔「愛的抱抱」節目，而實際上我進行了一連串的「愛的報復」，哈哈哈哈哈！沒辦法，誰叫我是天蠍座的呢！

透過節目，除了要給爸爸最大的驚喜，我也想看看爸爸平常不會展露的那一面。

爸爸總是說：「家是永遠的避風港。」

我想後面應該要加一個括號～

（爸爸是我永遠的避風港）。

無論外面如何狂風暴雨，有爸爸在的地方，就有溫暖和力量。

這一次，我不想只用語言表達我的愛。

有愛，就要做出來。

我的愛，想讓你看到，也想讓你嚐到。



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